腸と脳の関係

今日は世界図書・著作権デーらしい🤔

世界図書・著作権デー 本📚や読書、著作権の大切さを考える日😊 スマホ📲もいいけど、紙の本も大切にね😁 さて、 食後にお腹が張る、なんとなく苦しいと感じることはありませんか😓 実は腸と姿勢はとても深く関係しています🌿 姿勢が崩れると腸の動きも弱くなり、体調にも影響が出やすくなります💡 猫背になるとお腹が圧迫され、腸の働きが低下します💦

するとガスがたまりやすくなり、便秘や下痢、お腹の張りが起こります😓 さらに腸は自律神経ともつながっているため、 腸の乱れはイライラや集中力低下にも影響します🌿 昔の日本では背すじを伸ばして食事をする習慣がありました😊 味噌や納豆、ぬか漬けなど発酵食品も多く、腸を育てる食文化がありました🌿 よく噛み、姿勢を整えて食べることで体の中心を守っていたのです💡 腸を整える簡単な習慣があります💪 ①イスに浅く座り背すじを伸ばす ②腹式呼吸をゆっくり5回する ③お腹を時計回りにやさしくなでる✨ さらに食事は一口30回を目安によく噛むと腸の動きが助けられますよ🐸 ＃自然療法院あさひ

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