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最近、空を見上げたことってあります⁉️ 今日はあいにくの天気ですが☔ 私たちは本来、自然の中で生きています🌿 でも今はスマホや強い光、情報の多さで 体はずっと緊張状態になりがちです💦 その結果… ・眠りが浅い ・肩こりや胃の不調 ・イライラ こんな症状が出やすくなっている方が多いんです😓 自然の音や景色は、副交感神経を働かせ 呼吸を深くし、体をゆるめてくれます✨ そして「痛み」も実は大切なサイン💡 体が「無理してますよ」と教えてくれています。 我慢や対処だけでは繰り返します。 大切なのは“整えること”🌿 【簡単ケア】 ・空や緑を見る ・深呼吸（4秒吸って6秒吐く） ・体をゆっくり動かす 1日5分でもOKです😊 いつでもできますよね👌🏻 なかなか改善しない方は ご相談くださいね✨ 🎏ゴールデンウイークのお知らせ🔸 5/3(日)休業 5/4(月)～5/6(水)通常通り😁 宜しくお願い致します🐸 ＃自然療法院あさひ ＃あさひ ＃藤井寺 ＃整体 ＃頭蓋調整 ＃自律神経 ＃自然治癒力 ＃免疫力 ＃生

今日は世界図書・著作権デーらしい🤔 世界図書・著作権デー 本📚や読書、著作権の大切さを考える日😊 スマホ📲もいいけど、紙の本も大切にね😁 さて、 食後にお腹が張る、なんとなく苦しいと感じることはありませんか😓 実は腸と姿勢はとても深く関係しています🌿 姿勢が崩れると腸の動きも弱くなり、体調にも影響が出やすくなります💡 猫背になるとお腹が圧迫され、腸の働きが低下します💦 するとガスがたまりやすくなり、便秘や下痢、お腹の張りが起こります😓 さらに腸は自律神経ともつながっているため、 腸の乱れはイライラや集中力低下にも影響します🌿 昔の日本では背すじを伸ばして食事をする習慣がありました😊 味噌や納豆、ぬか漬けなど発酵食品も多く、腸を育てる食文化がありました🌿 よく噛み、姿勢を整えて食べることで体の中心を守っていたのです💡 腸を整える簡単な習慣があります💪 ①イスに浅く座り背すじを伸ばす ②腹式呼吸をゆっくり5回する ③お腹を時計回りにやさしくなでる✨ さらに食事は一口30回を目安によく噛むと腸の動

肩が痛いからといって、原因が肩とは限りません😓 ひざの痛みも、実は別の場所が関係していることがあります🌿 体には「関連痛」があり、神経や筋肉はネットワークのようにつながっています💡 首のこりが頭痛に、お尻の硬さがすねの痛みになることもあります。 だからこそ、痛い場所だけをケアしても戻りやすいのです💦 大切なのは、体を“全体で見ること”です。 そしてもう一つ大切なのが「あり方」です😊 「早く治したい」と焦ると体は緊張し、回復しにくくなります。 一方で、 「少し楽になった」 「体は良くなろうとしている」と、 やさしく向き合うと、体は安心して回復しやすくなります✨ 痛みは敵ではなく、体からのサインです💡 体全体のつながりを意識して感じみてくださね😊 ＃自然療法院あさひ ＃あさひ ＃藤井寺 ＃整体 ＃頭蓋調整 ＃自律神経 ＃氣 ＃自然治癒力 ＃生体自然療法 ＃足操術 ＃お相撲さん体操 ＃頭痛 ＃腰痛 ＃股関節 ＃肩こり

肩が痛いから肩が原因とは限りません😓 ひざが痛いからひざだけの問題とも限りません🌿 体の痛みには「関連痛」という考え方があります💡 痛い場所とは別の場所が原因になっていることがあるのです✨ 神経や筋肉はネットワークのようにつながっています💦 首のこりが頭痛につながることもあります😓 お尻の硬さがすねの痛みとして出ることもあります💡 痛い場所だけを触っても戻りやすいのはこのためです🌿 東洋医学では体を線でつながったものとして考えます😊 これを経絡という考え方で、全身の流れを大切にします🌿 部分だけでなく体全体を見ることが、不調の原因を見つけるヒントになります💡 簡単なセルフケアもあります💪 ①痛い場所の少し離れた所を押す ②肩や股関節など全身をゆっくり回す ③深呼吸で体の緊張をゆるめる✨ 痛みは体からのサインです😓 今日から痛い場所だけでなく、体全体のつながりを意識してケアしてみましょう💪😊

近所の個人の桜🌸 がカミキリムシの被害で伐採されました😭 毎年綺麗に咲いて、夜はライトアップもされいたのに雑念💦 皆さんの周りでは🙂 さて、 【甘いものと疲れの意外な関係】 疲れたとき、 甘いものが食べたくなることがあります😊 体がエネルギーを求めている自然な反応です🌿 でも食べたあとに、どっとだるくなることはありませんか😓 実はそこには血糖値の変化が関係しています💡 甘いものを食べると血糖値が急に上がります💦 すると体はインスリンを出し、血糖を下げようとします💡 この急な上下が眠気、だるさ、集中力の低下を生みます😓 さらに血糖の乱れは自律神経をゆらし、肩こりやイライラの原因にもなります🌿 昔の日本では甘いものは控えめでした😊 和菓子を小さく食べ、お茶とゆっくり味わう文化がありました🌿 急がず静かに食べる習慣が、体への負担を減らしていたのです💡 甘いものと上手に付き合うコツがあります💪 ①空腹でいきなり食べない ②先にナッツや卵などのたんぱく質を少し食べ ③食後に数分歩く✨ これだけで血糖の上

「サーチュイン遺伝子」とは、**体を若く保つための“長寿遺伝子”**のことです。 この遺伝子は、細胞の修復や老化の抑制、エネルギーを作るミトコンドリアの働きを助けるなど、 体の回復力を高める重要な役割 を持っています。 しかし普段はあまり働いておらず、ある条件でスイッチが入ります。 それが「空腹状態」です。 食事の間隔が空くと、体は「今はエネルギーが少ない」と判断し、細胞を修復して効率よく動こうとします。 このときサーチュイン遺伝子が活性化し、 疲れにくい体・回復しやすい体 へと導いてくれます。 現代は食べる機会が多く、このスイッチが入りにくい生活になっています。 だからこそ、間食を減らしたり食事の間隔を少し空けることが、体を整える大切なポイントになります。 整体の現場でも、食べ過ぎない方ほど回復が早い傾向があります。 サーチュイン遺伝子は、私たちが本来持っている 自然な回復力を引き出す仕組み なのです。 日常の中で少しだけ「空腹時間」を意識してみてください。体は確実に変わり始めます。 ＃自然療法院あさひ ＃あさひ ＃藤井寺 ＃整体

一酸化窒素（NO）をご存じですか？ 一酸化窒素と聞くと、危険なガスのように感じるかもしれません。 しかし実は、私たちの体の中で作られる とても大切な物質 です。 この物質の主な働きは、 血管をやわらかく広げること 。 血管が広がると血流が良くなり、酸素や栄養が体のすみずみまで届きやすくなります。 すると、・肩こりや腰の重だるさ・冷え・疲れやすさなどの不調の予防にもつながると言われています。 では、この一酸化窒素はどうやって作られるのでしょうか？ 体の中では 血管の内側の細胞 が一酸化窒素を作っています。そして、次のような習慣がその生産を助けます。 ①軽い運動（ウォーキングなど） 体を動かすと血流が刺激され、一酸化窒素が作られやすくなります。 ②野菜をよく噛んで食べる ほうれん草やビーツなどの野菜に含まれる成分は、体の中で変化して一酸化窒素の材料になります。 ③ゆっくりとした鼻呼吸（呼吸法） 実は鼻の中でも一酸化窒素は作られています。ゆっくり鼻から吸って、ゆっくり吐く呼吸をすると体に取り込まれやすくなります。 おすすめの簡単な呼吸法は 「4秒吸っ

熱中症の原因の一つは、汗で水分とミネラルが失われることです。 梅に含まれるクエン酸はミネラルの吸収を高めるため、梅ジュースを飲んだり梅干しを食べたりすることで、熱中症予防になります。 クエン酸には以下の効果があります。 疲労物質である乳酸の分解を考え、疲労回復を助けます。...

食欲の秋ですが、ダイエット中の方も多いのでは・・・✨ ダイエット中は、お米を食べることを控える方も多いではないでしょうか⁉ そこで今日は、ダイエット中でも気兼ねなくお米を食べる方法についてご紹介します⭐️ 1.野菜を先に食べる...

簡単に、自然治癒力というけれど・・・ 師匠の自然療法家 池内秀暢先生が考察 自然治癒力を働かせて健康を取り戻すには、残念ながら特定の理屈からなる健康法や療法では、広さと深さが足らないように感じます。 まずは、自然治癒力や健康力がしっかり働いている心身の状態を知ることが第1...

健康的な行動を続けるコツ✨ 健康的な身体を維持するためには、食事や運動などの習慣に気を付ける必要があります🍽🏃‍♂️ そこで今日は健康習慣を身につけるコツについてご紹介していきます⭐️ 1.簡単な事から始めてみる これまで当たり前に行ってきた生活習慣を変えるのは難しいと...

"✨おはようございます。山口です✨ 毎年9月は「健康増進普及月間」と知っていますか❓ 健康な身体を作るためには、普段の日常生活が大切✨✨ そこで今日は健康のためによくない習慣について紹介します❗️ 1.運動不足 最近は新型コロナの影響で、運動不足になっている方も多いようです...

●最近なんだか不調が続いている ●気分が優れない ●頭が痛い時がある ●やる気が出ない ●不安に感じるときがある ●なんだか体が痛い・おもだるい ●目がまわる時が時々ある ●体がフワフワしたような感じ こんな症状は、当院オリジナル施術『頭の...

気が付けば今月も残りわずか・・・ 来る8月31日は「野菜の日」なんです⭐️ 太陽の光を浴びて作られた夏野菜は、たくさんの栄養素が含まれています😊 そこで今日は、【夏野菜】についてご紹介します🌸 〇トマト →トマトが赤くなれば医者が青くなるという言葉もあるほど、...

"✨こんにちは。山口です✨ 今日から8月🥵夏本番！ 暑い夏には、シャワーだけで済ませる方も多いでしょう🚿 しかし、夏こそしっかりと湯船で入浴をすることが大切です！！ そこで今日は、【夏に行いたい入浴方法】をご紹介します🌸 〇体が疲れている時：熱いお湯 ...

順天堂大学医学部教授、小林弘幸先生曰く、 ここ一番の勝負のとき、多くの人は、大きなプレッシャーを感じたり、 極度に緊張したりして、無意識に息を止めています。 そして、呼吸が止まると、脳に届く酸素が減り、ネガティブな感情が増幅されてしまいます。...

理想的な姿勢とは、体に最も負担がかからない無理がない状態 私たちの体は、大きく分けると骨・筋肉・内臓・脂肪・皮膚から出来ています。 この中で、重さがかかると弱いのが、筋肉・内臓・脂肪・皮膚です。 骨は、重さには強くできています。 家で例えると、建物の重さを支えるのが柱（骨）...

過去最短の梅雨が終わり 7月からすでに猛暑🌞 そこで、夏の疲労対策として 『梅シロップ』製造中(^^♪ 南高梅1㎏と氷砂糖1㎏のみ！ このシロップをベースに、 好みの濃度で、 ●水で割る ●炭酸水で割る ●紅茶に ●焼酎で割る...

梅雨入りしましたね。 しばらくの間、体調に気をつけましょう。 さて、 フランスの哲学者アランは こんな言葉を残しています。 「幸福だから笑うのではない。 笑うから幸福なのだ」 幸福という感情も 愛という感情も 今やっているアクションによって 生まれてるのであって...

誰しも、なかなか取り掛かれない 億劫な仕事って時にはありますよね。 やらなきゃって思いながら どんどん後回しになってしまって、 なかなか取りかかれない、みたいな・・・ そんな時に、脳科学的にも 有効なアプローチ方法として 「１０秒だけやってみる」というものがあります。...